Caminar
Se dice que caminar calmadamente por 10-20 minutos al día puede aumentar la circulación en la superficie del cuerpo, lo que ayuda a mejorar a piel.
Antes de dormir evite leer noticias o pensar en grandes temas, porque es necesario reducir la actividad del cerebro para favorecer un sueño rápido y profundo.
Masajear los pies
Hay dichos chinos que hablan de los beneficios de cuidar los pies como: “lavar los pies con agua caliente es más efectivo que tomar medicamentos para dormir cuando uno está listo para ir a la cama".
"Si uno quiere proteger a un árbol hay que proteger sus raíces; si uno quiere proteger a una persona, hay que proteger sus pies”.
Muchos científicos de la medicina occidental, consideran a los pies como “el segundo corazón del cuerpo humano” o “la bomba del corazón”.
Ellos también halagan la importancia de los pies. La ciencia de la medicina china dice que hay más de 60 puntos de acupuntura en los pies, los cuales tienen una fuerte relación con los órganos internos.
El lavado de los pies con agua caliente de 40–50 Cº, y el masaje de las plantas y los dedos de los pies, promueve la circulación, relaja los músculos y balancea el yin y yang del cuerpo.
También puede ayudar a sanar las heridas y mantener el estado físico de las personas mayores.
Ventilación de la habitación
Es importante mantener el dormitorio con aire fresco. Aún en invierno se puede abrir las ventanas antes de ir a la cama en los días fríos.
El aire fresco ayuda el dormir durante la noche. No cubran la cabeza al dormir.
Limpieza de los dientes y el cuerpo
Es más importante lavar los dientes por la noche antes de ir a la cama que por la mañana; no sólo se limpian los sedimentos de los dientes sino que los protege y así podemos dormir bien por la noche.
También es importante lavarse la cara y limpiar el cuerpo antes de ir a la cama. Esto mantendrá la piel limpia, y nos ayudará a relajar y dormir confortablemente.
Cepillar el cabello
Los científicos de la medicina china antigua encontraron muchos puntos de acupuntura en la cabeza, por eso se dice que cepillar el cabello estimula y abre esos puntos de acupuntura. Además, ayuda a aliviar el dolor y también aclara los ojos.
Se dice masajear el cuero cabelludo con nuestras manos, hasta que se caliente y torne un color rosado, es muy beneficioso. Se recomienda hacerlo dos veces al día, por la mañana y por la noche, ya que puede mejorar la circulación de la sangre de la cabeza y mejora la cognición y la memoria.
También puede mejorar la nutrición de los folículos del cabello y así reducirse la pérdida del pelo, elimina la fatiga cerebral y facilita el sueño.
LI CHING-YUN:
El hombre más viejo de la historia
El 6 de Mayo de 1933 en la pagina 13 de el periódico New York Times, aparecía la esquela de Li Ching-Yun un chino que sobrevivió a 23 esposas, dejo 180 hijos y murió a la edad de 256 años. ¿Este obituario es un error o una exageración? Algunos investigadores dicen que es cierto. Li Ching-Yun murió el 6 de mayo de 1933 era un experto herborista. Fue practicante del Tao y de otras disciplinas de meditación y artes marciales. Sirvió como consejero táctico militar e instructor de artes marciales, se retiró y pasó mucho tiempo en las montañas del Tíbet, donde siguió recolectando hierbas medicinales que según decía le ayudaban a mantenerse joven y saludable.
En
1927 fue invitado a Wann Hsien en la provincia de Sichuan por su amigo
personal el general Yang Sen, quien estaba muy interesado en la fuerza y
juventud que tenía Li, a pesar de su avanzada edad. En la residencia de
este gobernador y caudillo fue realizada a la edad de 250 años, la
única fotografía existente de Li.
Misterios de una vida:
Como
era de esperar, no se sabe mucho acerca de las primeras etapas de la
vida de Li Ching-Yun. Sabemos que nació en la provincia China de
Sichuan, donde también murió. También sabemos que en su décimo
cumpleaños, Ching-Yun estaba alfabetizado y había viajado a Kansu,
Shansi, el Tíbet, Annam, Siam y Manchuria para la recolección de hierbas
medicinales. Después de esto, su vida se vuelve un poco borrosa…
Al
parecer, durante mas de de cien años, Li continuó vendiendo sus propias
hierbas, recogidas por el mismo. También se sabe que tenia las uñas de
su mano derecha muy largas, de mas de 15 centímetros.
En
1930 el profesor Wu Chung-Chieh, decano del departamento de educación
en la Universidad de Chengdu, encontró en los registros Imperiales del
Gobierno de China dos felicitaciones del emperador a Li Ching-yun en
1827 por su 150 cumpleaños y una posterior a los 200 años. Por lo que si
este dato es riguroso seria una prueba irrefutable de la edad del
hombre mas longevo que jamás haya existido.
En
un artículo publicado por la revista Time del 15 de mayo de 1933
titulado “Tortoise-Pigeon-Dog” (Tortuga, paloma y perro), se informaba
sobre la increíble vida del maestro Li Ching Yuen y se citaba la
respuesta que daba Li al secreto de su larga vida:
“Mantén un corazón tranquilo,
Siéntate como una tortuga,
camina rápido como una paloma
y duerme como un perro.”
Siéntate como una tortuga,
camina rápido como una paloma
y duerme como un perro.”
Su dieta se basaba
principalmente en el arroz y en el vino de este cereal. También consumía
gingseng y una planta poco conocida, la Centella asiática
(Hydrocotyl asiática). Muchos científicos de la época se burlaron de
esto y no le dedicaron atención al tema, pero unos pocos visionarios
fueron un poco más allá. Jules Lepine, bioquímico francés, encontró un
poderoso alcaloide de efectos rejuvenecedores en las semillas de dicha
planta.
Los herboristas saben de
un factor de longevidad que posee la planta ‘Vitamina X de la juventud’
para el cerebro y las glándulas endocrinas’ y también extractos de la
planta se usan para tratar problemas de circulación y de piel. Se
consume en ensalada. El jugo de las hojas sirve para la hipertensión
arterial; también como tónico. Un emplasto o cataplasma de hojas se usa
para tratar llagas y úlceras.
Si
la historia descubierta por Wu Chung-chien en 1930 y relatada por la
revista Time y el diario The New York Times es cierta, Li Ching-Yuen
superaría en mas de 130 años a la mujer mas longeva de la tierra, la
francesa Jeanne Louise Calment que vivió 122 años y 164 días.
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